仙境之桥国语它被称为“减肥必备”,每天早上一杯,燃烧脂肪低热量,不能错过

它被称为“减肥的必要”  。每天早上一杯 ,燃烧脂肪  ,热量低 。你不会错过的  。现代人的生活越来越好  。每天都有许多高热量食物  ,这导致许多人渴望减肥 。今天  ,我推荐一种低热量的燕麦食品  。这道菜不仅能减肥 ,而且非常美味 。你可以试试买他的名字叫抹茶水果牛奶燕麦粥 。燕麦是我们的裸燕麦  ,俗称油麦和玉麦  。它是一种低糖、高营养、高能量的食品 。它标志性的营养成分不仅含量高  ,而且品质优良  。它是现代人喜爱的食物之一  。

抹茶水果牛奶燕麦粥

通过一个接一个的描述  。

配料:

60克钢切燕麦、8克抹茶粉、400毫升纯牛奶和适量装饰水果 。

烹饪步骤:

1.在锅里放入钢 ,切割燕麦  ,倒入没有燕麦的水

2.用小火煮沸 。

倒入牛奶 ,我倒了两瓶200毫升的牛奶  。

4.我喜欢抹茶的味道 ,所以我放了8g抹茶粉搅拌融化 。田园快乐钢切燕麦煮得很好  。盖上小火 ,煨5-8分钟 。偶尔 ,打开盖子  ,记得搅拌它  。注意把锅拿出来  。

5.炖过后 ,我们可以盖上盖子  ,继续炖  ,让燕麦变软变坏  。这时  ,我们可以准备装饰水果 。我用蓝莓、草莓、橙子  ,带有淡淡的抹茶味道和水果的甜味  。不加糖很美味 。在减肥期间 ,它是一种非常好的替代食物  。

烹饪技巧:

首先  ,清楚地看到商品的商标

燕麦片被分成许多种类 ,许多企业已经为他们产品的商标做出了巨大的努力  。购买时 ,他们必须清楚地看到商标  。他们不应该买小麦片或燕麦片 ,这可能是一个词的不同 。里面的食物非常不同  。燕麦片含有大量的蛋白质和膳食纤维  ,而燕麦片中添加了更多的糖、添加剂和更丰富的味道  ,所以最好看看商标 ,选择燕麦片 。

其次 ,看看配料清单

选择商品时  ,你不妨看看配料单 。如果你想购买纯燕麦 ,你应该看看是否有其他物质被添加到配料清单中  。有时当你看到如何选择一些高钙燕麦片和普通燕麦片时 ,要清楚地看到配料清单  。如果相同的燕麦含量添加钙  ,选择高钙燕麦;否则 ,你最好直接选择普通燕麦片  。

三、尽量选择生燕麦

燕麦具有很高的营养价值  ,但为了满足人们的需求 ,燕麦经过一系列生产后已经被生产成速溶燕麦、速溶燕麦等  。然而  ,在这种加工过程中会损失大量的营养  。如果条件允许  ,最好买生燕麦煮半个小时 。你也可以买带有坚果和其他天然食物的燕麦片  。

第四 ,看看燕麦片的颜色

购买散装燕麦时  ,可以观察到燕麦的颜色 。普通燕麦的颜色是白色  ,略带黄色或棕色  。如果它又黑又暗  ,可能会导致存储问题  。最好不要买燕麦  。

第五  ,看看燕麦片的大小

燕麦薄片通常看起来比大豆稍小  。不要买那种面包屑  。当选择包装好的燕麦产品时  ,你也应该试着选择完整的燕麦薄片 。

6.闻到燕麦粥的味道

购买散装燕麦时 ,你可以闻到燕麦的味道  。它们有淡淡的天然味道  。不要买太香的发霉的  。可能是在制作过程中添加了其他物质 。

每个人都喜欢这道菜吗  ?